plan na

[...] niby wysłał mi w ramach reklamacji oryginał.. ale to off topic.. jak widać - jakotaka dieta i aeroby z czasem przyniosą efekt :) tylko ta systematyka.. można powiedzieć że plan na styczeń osiągnięty ( a jeszcze 2 tygodnie do końca miesiąca!). oponka jeszcze jest, ale już nie taka straszna :) czy jeśli w treningu z ciężarami będę robił [...]

[...] warto zaczynac bardzo spokojnie i delikatnie-z poczatku polecam doslownie po 2 serie na cwiczenie z ciezarem ktorym lekko zrobisz 10-12 powt. wazny tez jest prosty plan na wszystkie grupy miesniowe-czas treningu nie dluzej niz 45 min,po treningu mozna robis cardio na rowerkach biezniach-tez zaczac od 5-10 min. poczatkujacy maja ogromny [...]

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba??

Cały ten Twój plan na lr3 to do śmietnika. Bierz 50mcg, jedna inj po treningu we fat lub domięśniowo ale w fat łatwiej. Nie działa lokalnie, nie trzeba go bić w obie partie jak igf des, nie powoduję pompy i lokalnego wzrostu jak igf des Igf bierzesz systemem 4week on/4 week off Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/01/2018 13:40:05

Jak miałes przerwę dwa miesiące to zacznij od ACT Jeśli juz chcesz cwiczyć planem dzielonym to każda grupa raz w tyg i do tego plan na plecy kiepski musisz go poprawić Jednak ACT to podstawa nie przypalaj sie na trening dzielony masz jeszcze na to czas Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-19 18:14:27

-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie [...]

[...] sie tylko na poszczegolnych seriach nie robiac obwodow jak na Twojej silce bedzie za duzy ruch. Powniej proponuje zmniejszyc zakres powtorzen do 10-12 i robic 3 serie ale nie w obwodach tylko seriami, ale to zmienimy troche plan. Na razie rob co robisz przez minimum 4 tygodnie teraz 2 obowdy pozniej 3obwody i pilnuj czasu odpoczynki - 30sek

[...] – 80x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : powyższy plan na 6tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłe, mase, wytrzymałość ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zapalenie [...]

ogolnie za duzo serii. patrz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html uloz sobie plan na wzor tego

Rób normalny plan na całe ciało, a nie kombinujesz, potem wychodzą takie dziwne sytuacje. Ale czemu się podciągnąć nie możesz, nie mam pojęcia. Chyba się zablokowałeś psychicznie.

tzn. ja już jade na tym planie i póki co to go skończe zostało mi jeszcze 3 tygodnie. ale nadal nie wiem co jest w nim złego. może to że raz w tygoodniu kazda partia miesniowa. ale to jest w koncu plan na mase, więc nie kumam co jest źle

Wcześniej dosyć długo leciałem dzielonym na 2 dni (klata, barki, tric, brzuch oraz nogi, plecy, bic, kaptur). Zmieniłem plan na SPLIT Trenowales i trenujesz splitem. Przeciez trenujac partie dwa razy w tygodniu dokonujesz podzialu (splitu), w Twoim wypadku na klatke, barki, triceps i na nogi, plecy, biceps. Dlaczego postanowiles zmienic koncepcje [...]

Po pierwsze nie ten dział a po drugie plan na siłę, który wkleileś jest nic nie warty. Pozdro!

[...] za dopracowany jednak mam pytanie odnośnie treningu Nóg i Barków. Wydaje mi się ze 10 powt na barki to troszkę za mało dlatego też prosił bym o jakieś sensowne pasujące do planu ćwiczenie na środkową część oraz mam pytanie czy nie lepiej zamienić suwnicy na wykroki a może dodać wykroko jako kolejne ćwiczenie? Na koniec chciał bym zapytać jak [...]

u mnie tak dobrze nie bedzie z kratką na brzuchu.. , nawet jej dobrze nie wycinałem %-) , za mało mięsa.. źle sie czuje chudo :D , ale jak bedzie odpowiednio dużo to wytne dobrze i utrzymam niski bf taki ogólny plan na przyszlość :D

kolejność wiem że powinna być inna, wrzuciłem tak bez podziału... kurcze znalazłem ten plan na forum (http://www.sfd.pl/ocencie_FBW_plz-t382610.html) i został zatwierdzony ;) mi też przypasował i chciałem go wypróbować:P Twoim zdaniem jeszcze nie rzucać się na niego?

fajna rzezba, SOGG Podaj swój plan na brzuch bo jest naprawde dobry. Dzieki z góry

Lipton poszło elegancko. 22kg na sztangielce siedząc zaliczone. Jutro nogi i plan na 117kg w ostatniej serii siadów na 8 powt. Uginanie sztangielkami w siadzie 7 x 22kg Uginanie łamaną stojąc 10 x 43kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 38kg Uginanie jednorącz wyciąg dolny 3 x 10 x 7,5kg https://youtu.be/i3t_tF48wMU Łapa pęka. Po treningu dołożyłem [...]

To skoro Ty Bery masz taki super plan na brzuch to może zaprezentujesz tutaj fotkę. Ale jak ktoś kiedyś powiedział 'nie dajesz to sam nie wymagaj'.

Juz mam plan na jutrzejsze sniadanie. Mam nadzieje, że będzie smakował tak samo dobrze jak i wygląda na zdjeciach z pierwszej strony. :-))